5 façons de soulager les douleurs cervicales
Raideur de la nuque ? Douleurs cervicales chroniques ? Toujours courbaturées ? Les douleurs cervicales sont un véritable casse-tête, et très gênantes lorsque tout ce que vous essayez de faire pour les résoudre semble agréable, mais ne semble pas durer plus d'un jour ou deux. Si c'est la première fois que vous visitez notre site, sachez que ce que je vais vous dire est le fruit de 10 ans d'expérience à aider mes clients à gérer et à soulager la douleur. Alors, passons aux choses sérieuses, car il faut des résultats ! En agissant régulièrement pour éliminer ou réduire les activités qui causent ou aggravent vos douleurs cervicales, vous constaterez des résultats durables. En traitant le problème (la cause), les symptômes disparaissent généralement d'eux-mêmes. Maintenant que nous avons abordé ce point, passons directement à 5 façons de soulager vos douleurs cervicales.
Améliorez votre posture
https://youtu.be/CqTtScFQ5-c
Je sais que tu ne veux pas l'entendre, mais ta mauvaise posture contribue à tes douleurs cervicales. Super, contente qu'on ait réglé ça. Alors, comment y remédier, Sarah ? Ça prend du temps et c'est gênant au début, mais ça en vaut la peine. Et puis, tu as vu ce que tu fais quand tu es voûtée ? Pas mignon. Voici quelques exercices efficaces pour t'aider à corriger ta posture. Intégre-les à ta routine hebdomadaire. Remercie-moi plus tard !
Traitements réguliers de massothérapie
La massothérapie est un excellent outil de bien-être à ajouter à votre arsenal. Lors d'une séance, j'évaluerai votre état actuel, soulagerai les tensions et atténuerai la douleur. Mon meilleur conseil pour intégrer la massothérapie à votre routine est de l'étaler tout au long de l'année. N'attendez pas d'avoir mal, faites-en quelques séances et arrêtez. Le bien-être est un mode de vie. N'oubliez pas ça !
Si vous souhaitez profiter des bienfaits à court terme, mais surtout à long terme, de la massothérapie, il est essentiel de l'intégrer à un mode de vie plus sain et de prendre soin de ce qui vous permet de vivre pleinement. Si vous êtes dans la région de Toronto, prenez rendez-vous avec moi ou l'un de nos massothérapeutes expérimentés dès aujourd'hui. Réservation en ligne facile !
Un peu de TLC… autrement dit des soins personnels
Outre la massothérapie, vous pouvez pratiquer régulièrement, voire quotidiennement, à la maison pour soulager vos douleurs cervicales. Voici quelques astuces à intégrer à votre routine hebdomadaire :
- Médiation
- Étirage
- Yoga
- Hydrothérapie
- Masseur électronique
Ce ne sont là que quelques exemples, mais il y a tant d'autres choses que vous pouvez faire à la maison entre vos séances de massothérapie. Essayez-en une ou toutes dès aujourd'hui et conservez celles qui vous conviennent le mieux !
Bouge-toi chérie !
Il est temps de bouger, et je ne parle pas de prendre la voiture pour aller au travail ou de faire des courses. Non. Je parle d'activités que vous aimez vraiment et qui font bouger et étirer vos muscles différemment de vos mouvements quotidiens habituels. J'habite en ville et j'adore marcher. Alors dès que j'en ai l'occasion, je prends le temps de faire de longues promenades dans la nature ou en ville. C'est excellent pour mon corps et mon bien-être mental. Alors si vous aimez nager, nagez ! Ne vous inscrivez pas à des cours de yoga si le yoga ne vous attire pas. Essayez des activités qui vous intéressent, mais assurez-vous de bouger votre corps. Si vous aimez ça, vous aurez plus de chances de persévérer.
Devenez plus fort
Je ne dis pas qu'il faut se donner à fond, mais sachez que si vous développez vos muscles (devenez plus fort), votre corps vous en remerciera. Par exemple, des muscles abdominaux faibles contribuent aux douleurs lombaires et cervicales. Sans entrer dans les détails anatomiques, il est important de comprendre que vos muscles travaillent ensemble. Ainsi, lorsqu'un groupe musculaire est affaibli ou sous-utilisé, d'autres groupes musculaires sont sollicités, ce qui entraîne douleurs et dysfonctionnements. N'ayez donc pas peur de la musculation. Renseignez-vous pour vous assurer de bien faire les exercices, suivez un cours ou faites appel à un coach.
Il existe d'autres moyens de soulager les douleurs cervicales. Cependant, ceux mentionnés ci-dessus, appliqués régulièrement, auront des effets durables. Ces conseils vous seront utiles, mais il est essentiel d'analyser votre quotidien pour identifier les habitudes qui contribuent à vos douleurs cervicales et commencer à prendre les mesures nécessaires pour les éliminer autant que possible.