08/03/22

5 conseils pour adopter un mode de vie plus lent et plus intentionnel

par Sarah Watson

Vous souhaitez donc adopter un mode de vie plus lent et plus réfléchi. Vous souhaitez ressentir plus de joie, être moins occupé et vivre à un rythme plus soutenu. Ce n'est pas facile, mais je vous promets que vous serez reconnaissant de l'avoir compris. De nos jours, le monde tourne à un rythme effréné et inutile. La culture du travail acharné et du « grind » s'infiltre dans les mentalités, et les moments de réflexion semblent rares. Ce n'est pas aussi impossible qu'il n'y paraît, même si c'est difficile à gérer. Mais qu'est-ce que le slow living et pourquoi est-il si important ?

Adopter un mode de vie réfléchi peut vous aider à vivre plus sereinement, notamment pour de nombreuses raisons ; cela peut être motivé par le désir de passer plus de temps avec vos proches ou vous-même, ou par une meilleure compréhension de vous-même. Une vie trépidante et déséquilibrée peut aussi facilement nuire à votre santé physique et mentale, provoquant stress excessif, anxiété, maux d'estomac, manque de sommeil, et bien plus encore ( Mayo Clinic, Stress Symptoms and the Effects on your Body and Behaviour ).

Alors, que se passe-t-il lorsqu'on adopte un mode de vie lent et intentionnel ? On reprend le contrôle de sa vie. Son quotidien devient intentionnel et présent, et sa santé, sa paix et sa joie de vivre s'en trouvent renforcées. Lorsque j'ai enfin pris le temps de siroter mon café du matin plus lentement, d'être plus présent à moi-même et aux autres, et de suivre ces 5 conseils pour un mode de vie plus lent et intentionnel, j'ai changé d'une manière dont je suis fier. J'ai appris à vivre lentement, et je vous invite à essayer.

#1 - Comprendre qu'être occupé est un choix

Pendant longtemps, j'ai choisi de m'occuper par peur de me sentir « paresseux ». Comment oser me reposer avec tous ces objectifs, ces rêves et ces aspirations ? Ce sentiment m'a rongé. Au début, je pensais que la solution était de simplement en faire moins, mais c'est vite devenu bien plus important. Vivre lentement et devoir composer avec ma vie trépidante m'a demandé un changement d'état d'esprit radical. Ce n'est pas un choix unique, mais des choix multiples, jour après jour, pour choisir un mode de vie moins chargé. Le changement d'état d'esprit vient en premier, et le reste suivra si vous y mettez du vôtre.

Voici quelques-unes de mes façons préférées de gérer l’activité et le repos avec intention :

Prévoyez du temps dans votre agenda pour ne rien faire. Si vous êtes naturellement très occupé comme moi, vous ne trouverez pas le temps tant que vous ne l'aurez pas trouvé.
Acceptez l'ennui. Trouvez de la joie dans les petites choses et du plaisir dans le rien.
Dites non aux choses qui ne vous apportent pas de joie. Je trouve utile de me demander : « Est-ce que je le veux vraiment, ou est-ce que je dis oui simplement par loyauté ou par culpabilité ? » Si ma réaction immédiate est que je ne veux pas le faire « mais… », j'ai appris à dire non, ce qui m'a permis de ralentir et de savourer les nombreux « oui » qui m'apportent davantage la vie que je souhaite.

#2 - Faites de votre mieux pour être présent et pardonnez-vous si cela ne fonctionne pas à chaque fois

Être présent ne se résume pas à la concentration ou à l'intention, mais à la construction de la vie que vous souhaitez. Vous pouvez vous concentrer sur le passé et l'avenir, planifier et réfléchir si nécessaire, mais revenez à vos racines dès que vous en avez l'occasion. La vie peut parfois rendre cela difficile, avec les factures, la santé, les erreurs et les décisions importantes, mais la vie ne se résume pas à la planification et à la douleur.

Quelques moments de présence éprouvés qui m’ont aidé à vivre plus lentement ;

Je ne me précipite pas le matin. Je me lève tôt et en douceur, je pratique la gratitude, je bois mon thé et je m'assois en silence. Cela me prépare pour la journée, sachant que je me suis accordé du temps et de l'espace pour simplement être.
Écoutez. Soyez attentif à ceux qui vous entourent, surtout à vos proches. On ne peut pas toujours être aussi attentif qu'on le voudrait, alors choisissez qui est le plus important pour vous et commencez par là.
Entraînez-vous à observer et à méditer intentionnellement sur vos cinq sens. Généralement utilisé pour les émotions de panique ou d'anxiété, cet exercice consiste à noter cinq éléments de chacun des cinq sens qui vous entourent. Cela peut vous aider à vous ancrer et à prendre du recul et à apprécier votre environnement.

#3 - Prenez soin de vous

Apprenez à lire votre corps lorsqu'il vous demande de ralentir . Si vous négligez de faire les choix et de changer d'état d'esprit nécessaires pour ralentir votre rythme de vie, il y a de fortes chances que votre corps fasse le travail à votre place. On le constate souvent dans les maladies liées au stress, qui nécessitent des soins excessifs si on ne s'en occupe pas. Prenez soin de vous comme vous le savez. Voici quelques-unes de mes astuces :

Adoptez un régime d'information lent. Assurez-vous que tout ce que vous ingérez est intentionnel et que les mauvaises nouvelles ne vous épuisent pas.
Engagez-vous à faire passer votre vie avant votre travail. Je sais que ce sera plus difficile à réaliser que la plupart de mes astuces, mais il est essentiel de se rappeler, lorsque vous êtes sur la toupie de la réussite, que votre vie se déroule maintenant. Concentre-toi dessus.
N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Mieux encore, anticipez pour ne pas avoir à chercher un remède quand il sera trop tard. Des services comme la massothérapie peuvent être utiles lorsque le stress s'accumule et que votre corps le ressent, mais ils peuvent aussi servir de mesure préventive pour maintenir votre corps détendu et équilibré.

#4 - Passez du temps à l'extérieur

Cela peut être associé à de l'exercice physique ou à des moments de détente. Être dehors est également l'un des meilleurs endroits pour expérimenter la pratique des cinq sens. L'air frais, la vitamine D et des environnements différents peuvent influencer votre capacité à mettre votre intention dans votre vie. Cela peut également prendre la forme suivante :

Promenades quotidiennes (je te regarde, gardien du calendrier. Notez-le.)
Équilibrez votre utilisation des technologies. Je ne dis pas qu'il faut s'en débarrasser, car nous vivons dans un monde où c'est presque impossible, mais assurez-vous de vous en éloigner.
Explorez. Il y a bien plus de choses autour de vous que vous ne le pensez, et explorer de nouveaux sentiers, parcs ou villes peut être revigorant.

#5 - Définir des intentions

Apprendre à vivre avec intention commence par bien connaître ses intentions . Pratiquez ces exercices régulièrement, car ils peuvent évoluer à mesure que vous vous concentrez sur l'apprentissage d'un rythme de vie plus lent. J'aime pratiquer de plusieurs manières chaque jour :

Journal de gratitude ou d'intentions. Certains utilisent un journal de fin de journée où ils notent ce qu'ils ont vu ou vécu et qui leur a apporté de la joie. Personnellement, j'aime commencer mes matinées en fixant mes intentions pour la journée, soit en les écrivant, soit en me concentrant dessus pendant la méditation.
Soyez public - faites savoir à vos proches qui vous soutiennent ce que vous faites, afin qu'ils puissent vous rejoindre ou vous soutenir dans votre parcours et respecter vos choix.
Revenez à vos intentions initiales et aux raisons qui vous ont poussé à entreprendre ce voyage. Si vous les perdez de vue, réécrivez votre parcours ou recentrez votre vie.

Adopter un mode de vie intentionnel ne se résume pas à l'apparence sur Instagram ou à votre capacité à méditer. Il s'agit avant tout de la façon dont vous percevez votre objectif et de la façon dont vous avancez dans la vie à un rythme soutenu. Ralentir une vie bien remplie est difficile et peut connaître quelques contretemps, mais une fois que vous aurez pris le rythme, vous comprendrez pourquoi il est important de persévérer.

Avant d'explorer mon mode de vie slow, j'avais l'impression d'accomplir tellement de choses et de dominer ma journée alors que je pouvais cocher chaque élément de ma liste de choses à faire, jusqu'à l'épuisement. Mi-décembre 2020, j'étais épuisé mentalement et émotionnellement, et il m'a fallu près de huit mois pour m'en remettre. J'ai perdu la passion pour mon travail créatif, j'étais en difficulté au quotidien et j'avais l'impression de ne pas être à la hauteur dans les relations les plus importantes de ma vie. Je m'étais promis de ne jamais tomber dans cet extrême, et j'en suis reconnaissant. Je n'écris pas ce blog pour vous dire que c'est facile, ni même pour vous promettre que toutes ces pratiques fonctionneront pour vous simplement parce qu'elles ont fonctionné pour moi. Mais j'espère, mon ami, que vous terminerez cette lecture avec une nouvelle inspiration pour vous accorder plus de grâce et quelques outils pour commencer votre chemin vers une vie plus lente et plus intentionnelle. Vous pouvez le faire.