La liste de contrôle des fêtes juste pour vous pour revitaliser votre esprit et votre corps

Les fêtes de fin d'année peuvent parfois être trépidantes. Entre le froid, le stress des achats et une vie bien remplie, on peut facilement se sentir dépassé sans même s'en rendre compte. Prendre soin de soi pendant les fêtes est peut-être rare, mais j'ai appris, après de nombreuses années à confondre joie des fêtes et paix et bonheur véritables, que prendre soin de soi doit être une priorité pour s'imprégner de l'esprit et de la joie des fêtes. Chez Aligned One Wellness, mon objectif est d'aider chacun à se connecter à son esprit, son corps et son âme pour trouver paix et réconfort. J'ai donc rassemblé une liste de mes suggestions éprouvées pour sortir de son esprit agité et être en harmonie avec son corps grâce à des soins simples et efficaces pendant les fêtes.

Yoga ou mouvement du matin

Que vous passiez cinq minutes à évacuer votre stress ou une heure ou plus à transpirer, prendre un moment pour bouger, surtout le matin, peut faire des merveilles pour votre santé physique et mentale. Bouger quotidiennement présente deux avantages clés : la transpiration, la musculation et l'accélération du rythme cardiaque, car c'est un moyen éprouvé de soulager les tensions et le stress. De plus, prendre le temps de bouger, selon la forme qui vous convient le mieux, c'est vous accorder du temps pour vous-même. Surtout pendant le chaos des vacances en famille et des voyages, ces minutes et ces moments de paix feront toute la différence.

Bains relaxants

S'il ne fallait retenir qu'une chose de ce blog, ce serait celle-ci : prendre du temps pour soi est la première étape, et la plus importante, pour prendre soin de soi. Surtout pendant un hiver canadien douillet, un bain relaxant est idéal pour se détendre après une longue journée. J'aime utiliser des bains de sel pour soulager les tensions musculaires , car ils aident à guérir et à détendre le corps, ajoutant une touche de luxe à ce moment de bien-être. Vous pouvez lire un livre, écouter votre podcast préféré ou simplement profiter d'un moment de calme pour prendre soin de votre corps et vous reposer, afin de pouvoir affronter la période la plus merveilleuse (et la plus chargée) de l'année.

Massage

Lorsque j'ai décidé de fonder Aligned One Wellness, je souhaitais offrir l'art et la guérison de la massothérapie certifiée aux personnes souhaitant se connecter davantage à leur corps, leur esprit et leur âme. Les bienfaits du massage sont nombreux : récupération après une blessure, maintien de l'alignement, soulagement de la douleur et maintien de l'équilibre. Consulter un massothérapeute certifié est une façon de prendre soin de soi pendant les fêtes, mais vous pouvez aussi essayer des massages à domicile avec un proche ou vous auto-masser avec le Gua Sha, un outil incroyable (et abordable) reconnu pour réduire les tensions faciales et les raideurs au niveau des épaules et du cou, symptômes courants du burn-out et du surmenage.

Routine du soir

Il existe de nombreuses variantes de votre routine du soir, mais comme vous l'avez déjà entendu dire à maintes reprises, il s'agit avant tout de se réserver du temps pour soi. Une routine du soir peut consister à prendre le temps de faire des choses comme des soins de la peau, un massage gua sha, ou un bain relaxant à la bougie et un podcast. Mais elle n'a pas besoin d'être complexe ni chronophage, tant que c'est réalisable. Il est prouvé que créer une routine améliore le sommeil. Faire la même chose avant de se coucher chaque soir aide à entraîner son esprit à se reposer et vous permet de calmer votre système nerveux et de vous apaiser avant de vous coucher. Une routine du soir solide est également la base d'une bonne routine matinale. Commencez par quelque chose de simple et vous verrez les changements assez rapidement.

Nourriture nourrissante

Nourrir son corps, même occupé, peut booster son énergie et sa capacité à gérer le stress et le chaos. Surtout pendant les fêtes, où la nourriture est au cœur de l'attention (et les bonbons et autres douceurs aussi), il est important de se rappeler que manger suffisamment et bien peut aider à se débarrasser de la tension liée à la faim. Accordez-vous le plaisir de savourer les mets joyeux et pleins d'amour des fêtes, et concentrez-vous sur le réconfort de partager un repas et de passer du temps avec vos proches. Sinon, si vous êtes pressé et que vous avez du mal à trouver la nourriture idéale, prenez un moment pour manger avec intention et profitez des fêtes de fin d'année avec un ventre bien rempli et une énergie saine et nourrie par la nourriture.

Si tout cela vous semble un peu trop compliqué à intégrer à votre agenda de fêtes déjà bien rempli, pas d'inquiétude. Vous n'êtes pas obligé de tout faire pour que votre corps se sente bien et apaisé pendant les fêtes. Vous pouvez n'en choisir qu'une, et vous n'êtes même pas obligé de la faire tous les jours si votre mode de vie ne vous le permet pas. L'important est de prendre du temps pour vous et de ne pas vous épuiser, de prendre des moments pour vous connecter à votre corps et à votre esprit afin de profiter pleinement des meilleurs moments des fêtes (la famille, la joie, l'amour et les biscuits).